Библията за гърба, д-р Джени Сътклиф

Библията за гърба, д-р Джени Сътклиф

За всички които имат проблеми с гърба, и за всички останали, които искат да ги избегнат

• Детайли за изданието:
• Автор: д-р Джени Сътслиф
• Издателство: „Кибеа“
• Превод: Ирина Манушева
• Година на издаване: 2014 г.
• Брой страници: 224
• корица: мека
• Език: български

Описание:

„За всички, които имат проблеми с гърба, и за всички останали, които искат да ги избегнат
Задължителен справочник за семейната библиотека, пълен с доказани, практични съвети за грижите за гърба през целия живот.
• Изчерпателно описание на проблемите, които могат да засегнат гърба, шията и раменете.
• Десетки начини сами да си помогнете: физически упражнения, мерки за подобряване на позата за сън, топло- и хидротерапия и подробни съвети за овладяването на болките в гърба, включително информация за най-съвременните обезболяващи средства.
• Богата информация за конвенционалните медицински грижи, диагностицирането, медикаментозното лечение, хирургията, физиотерапията, допълващите терапии и специализираните лечения.

Случвало ли ви се е да ви боли гърбът? Почти всички биха отговорили положително. Неотдавнашно европейско проучване показа, че проблемите с гърба са причина за отсъствия от работното място, струващи близо 190 милиарда лири годишно. Да не говорим за ефекта им върху свободното време и нормалното ежедневие.
Причините за проблеми с гърба са най-вече неправилната поза и злополуките по време на физическа дейност. Ако месеци наред не сте помръднали и един мускул и сте се разхождали с отпуснати рамене, например, а после изведнъж решите цял уикенд да се правите на градинари и да копаете в двора, това най-вероятно ще се отрази зле на гърба ви.
Обаче от малките разтежения до по-сериозните проблеми, обикновено няма място за тревога. Повечето неприятности с гърба отминават за няколко дни, а в случай, че това не стане, съществуват най-различни терапии, които помагат за бързото им премахване. Макар винаги да е добре да се консултирате с лекар за болките в гърба, тази книга ще ви покаже как можете сами да си помогнете, как действат множество терапии и как да подберете подходящите за себе си.
Понякога е възможно състоянието да се окаже по-сериозно. Мускулите, ставите, връзките и сухожилията могат да бъдат увредени от неправилни движения. Неправилната поза или някои болестни процеси също могат да изиграят роля за нарушаването на нормалната функция на гърба ви. Дори тогава обаче лекарят или физиотерапевтът могат да ви препоръчат терапии, които за нула време да ви изправят.
Как да извлечете максимална полза от тази книга? „Библията за гърба“ е замислена като справочник, който да ви помогне да поддържате оптималното здраве на гърба. Тя ще ви научи как работи гърбът ви, какво може да се увреди, какво да правите, ако възникне проблем и какви са възможностите ви за действие. Ударението обаче пада преди всичко върху превенцията – как да пригодите начина си на живот, дома и работната си среда, за да сведете до минимум риска от нараняване на гърба. Книгата ще ви помогне да поддържате форма – от важни съвети за стойката до подробна информация за това, как да се грижите за гърба си, докато седите на бюрото, пътувате с кола, работите в градината или вдигате и носите тежести.
Какво е лечението? След като лекарят диагностицира проблема с гърба ви, следващата стъпка е да се спрете на определена терапия. Общопрактикуващият лекар може да ви посъветва, но за да ви помогнем да вземете решение, ви предлагаме „Речник на терапиите“, в която са изложени принципите и начинът на действие на различни видове лечение. Там ще намерите отговорите на своите въпроси – от физиотерапия и медикаменти до метода „Пилатес“ и шиацу.

Използвайте здравия си разум.
Упражненията в тази книга се препоръчват от физиотерапевти за поддържане на общото здраве на гърба или за облекчаване на посочените състояния.
Преди да започнете да ги изпълнявате обаче, не забравяйте някои разумни мерки:
В случай че вече имате проблем с гърба или друг здравословен проблем, първо се консултирайте с лекаря си.
Преди началото на всяко упражнение загрейте, а след края се отпуснете за пет минути.
Старайте се в помещението да е топло, за да могат мускулите ви да се разтягат и отпускат, както и да е добре проветрено, за да поемате достатъчно кислород за максимална ефективност на мускулите.
Ако болката се влоши по време на упражненията, прекратете ги и потърсете съвет от лекаря си.
Не се напрягайте болезнено. Разтяганията не трябва да бъдат резки, а плавни. Правете движенията, доколкото ви позволява тялото, но не повече – всяко прекаляване е риск от задействане на т.нар. миотатичен рефлекс – продължаваща контракция на преразтегнатия мускул.“

АВТОР

Д-Р ДЖЕНИ СЪТКЛИФ

Д-р Джени Сътклиф е физиотерапевт с 35-годишен опит. Завършва гимназия във Великобритания, следва философия в Сорбоната в Париж, а след това – медицина и физиотерапия в Лондон и Париж. Занимава се активно с техника Бобат – физиотерапевтичен метод за лечение при неврологични проблеми, нарушения на развитието и инсулт. В началото на кариерата си се съсредоточава върху клиничната работа и воденето на лекции в Националната болница за нервни заболявания, но след раждането на пет деца и сдобиването с доведен син се насочва към писането и частната практика. Автор е на многобройни книги на здравна тематика, една от които е преведена на 19 езика.

ИЗДАТЕЛСТВО „КИБЕА“

„Името „Кибеа“ е производно от Кибела – фригийската богиня, велика майка на боговете, чийто култ бил почитан и в днешните български земи.
Издателство КИБЕА е създадено през 1991 година от Димитър Златарев и до 2005 година той определя същността на издателската политика, която ние следваме и продължаваме да развиваме.
Първата книга на КИБЕА излиза през 1992 година и оттогава насам се утвърждават като обичани и търсени от читателите серии, формиращи облика на издателството – „Познай себе си“, „Здраве“, „Оракул“, „Ерос“, „Знание“, „Личности“, „Кулинария“, „Художествена литература“ и „Детски книги“.
КИБЕА е издателството, което наложи на българския пазар публикуването на Ню ейдж (New Age) литература, както и на литература за самопомощ (self help), като продължава да бъде лидер в тази сфера.
Издателството е добре известно с двете си основни серии „Познай себе си“ и „Здраве“. Те дават израз на нашия стремеж не само да разпространяваме идеи, ценности и ориентири за постигане на балансиран, хармоничен и изпълнен със смисъл живот, но и да изграждаме общност от съмишленици, които да ги реализират в своя живот.
Убедени сме, че единствено познанието може да ни предпази от напразни страхове и фатални грешки и че толерантност и разбирателство между различните етноси може да има, ако се познават и уважават историята, традициите и обичаите на народите. Това ни мотивира да публикуваме книги като „Ислямът: Религия на силата, или силата на една религия“ от Жан-Клод Баро (1992), „Владетели на Османската империя“ (2003), съставител на текста по наша поръчка – Светлозара Костова, богато илюстрираните издания „Световните религии“ от Джон Баукър (2004), „Европа: Континент с глобална мисия“ (2009) от холандския философ и социолог Хари Салман, публикувана на български и английски език.
Издателството активно присъства на българския и международния пазар и всяка година представя своята продукция със самостоятелен щанд на панаирите на книгата в Болоня, Лондон и Франкфурт.
Един от „специалитетите“ на издателството са илюстрираните книги – албумни издания като „Естетика на модерното изкуство“ от проф. Димитър Аврамов и „Борис Георгиев от Варна“, с автор на текста изкуствоведа Пламена Рачева, илюстровани енциклопедии и книги от типа pop-up, сред които „Чудеса на архитектурата“ и „Модерна архитектура“, реализирани и в чужбина, триизмерната книга „Космически кораби“, публикувана на десет езикa от издателство „Кьонеман“. Автор на триизмерните модели е Антон Радевски, художник и дизайнер, включен в Топ 10 на признатите в цял свят хартиени инженери (paper engineer).
Издателството е носител на престижните награди „Христо Г. Данов“ и „Бронзов лъв“ за принос в издателската дейност.“